Qrip və korona olanda necə qidalanmaq lazımdır?

Qrip və ya COVID-19 zamanı düzgün qidalanma bədənin infeksiya ilə mübarizəsinə kömək edir və sağalma prosesini sürətləndirir.

meqale.com əsas qidalanma prinsiplərini təqdim edir:

Maye qəbulunu artırın - Bol su, bitki çayları, evdə hazırlanmış bulyonlar (məsələn, toyuq suyuna şorba) bədənin susuz qalmamasına kömək edir. Vitamin və minerallarla zəngin qidalar yeyin - C vitamini (limon, portağal, kivi, bibər), D vitamini (yumurta sarısı, balıq) və sink (qoz-fındıq, balqabaq tumu) immun sistemini gücləndirir. Yüngül və asan həzm olunan qidalar seçin - Çox yağlı və ağır yeməklərdən çəkinin. Toyuq şorbası, sıyıq, qaynadılmış tərəvəzlər orqanizm üçün daha rahatdır. Zülal qəbulunu unutmayın - Bədən infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün zülala ehtiyac duyur. Toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar faydalıdır. Şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durun - Şəkər immun sistemini zəiflədə bilər. Təbii qidalar üstünlük təşkil etməlidir.

Ev Şəraitində Faydalı Qida və İçkilər:

Bal və zəncəfil çayı - Boğazı yumşaldır və antibakterial təsir göstərir. Limonlu ilıq su - C vitamini ilə immuniteti dəstəkləyir. Sarımsaq və soğan - Təbii antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Yoğurt və kefir - Bağırsaq florasını gücləndirərək immuniteti artırır. Təzə tərəvəz və meyvələr - Orqanizmin lazımi vitaminləri almasına kömək edir.

Əgər simptomlar şiddətlidirsə və uzun müddət davam edirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.